Νοτιοδυτικό περιτύλιγμα κοτόπουλου | Modernmealmakeover.com

0
Νοτιοδυτικό περιτύλιγμα κοτόπουλου |  Modernmealmakeover.com

Αυτό το Crispy Southwest Chicken Wrap είναι ένα εύκολο οικογενειακό δείπνο ή μια εύκολη συνταγή για μεσημεριανό γεύμα που θα είναι έτοιμο για σερβίρισμα σε μόλις 25 λεπτά! Έρχεται σε συσκευασία με τραγανό ή ψητό κοτόπουλο, φρέσκα λαχανικά, μαύρα φασόλια και ένα νόστιμο νοτιοδυτικό dressing. Αυτές οι συνταγές με περιτύλιγμα κοτόπουλου είναι βέβαιο ότι θα γίνουν μέρος του οικογενειακού δείπνου σας!

PIN αυτή τη συνταγή για να τη δοκιμάσετε αργότερα!

Το καλύτερο νοτιοδυτικό περιτύλιγμα κοτόπουλου

Μου αρέσει να διατηρώ τα οικογενειακά μας δείπνα και τις μεσημεριανές συνταγές απλές και εύκολες, και αυτό το Southwest Chicken Wrap είναι ένα από τα αγαπημένα μας. Λατρεύω το πόσο ευέλικτες μπορούν να είναι οι συνταγές περιτυλίγματος. Απλώς προσθέστε την πρωτεΐνη σας, στρώστε με τα αγαπημένα σας λαχανικά και προσθέστε ένα νόστιμο σπιτικό dressing.

Αυτό το περιτύλιγμα κοτόπουλου Southwest είναι αρκετά εύκολο για να το ετοιμάσετε για οποιοδήποτε βραδινό βραδινό γεύμα ή προετοιμασία γευμάτων και να το έχετε για ένα εύκολο μεσημεριανό γεύμα εν κινήσει.

Αν σας αρέσουν οι εύκολες συνταγές με μεμβράνη κοτόπουλου για τα οικογενειακά σας δείπνα, ίσως θέλετε να δείτε τα Φαγίτα κοτόπουλου με ταψιά, το ψητό κοτόπουλο με μουστάρδα με μέλι και τα στήθη κοτόπουλου με σκόρδο με μέλι.

Συστατικά Νοτιοδυτικής Περιτύλιξης Κοτόπουλου

  • Προσφορές κοτόπουλου: Για να διατηρήσω αυτή τη συνταγή απλή, μου αρέσει να αγοράζω τα κατεψυγμένα τραγανά παναρισμένα στήθη κοτόπουλου και να τα βάζω στο φούρνο. Για να μειώσετε τις θερμίδες, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ψητό κοτόπουλο.
  • Τορτίγιες με αλεύρι: Χρησιμοποιήστε το αγαπημένο σας αλεύρι, τορτίγια ολικής αλέσεως, πρωτεΐνη, χαμηλούς υδατάνθρακες ή σπανάκι.
  • Μαρούλι: Προτιμώ να χρησιμοποιώ μαρούλι romaine, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό,τι έχετε στο ψυγείο.
  • Ντομάτα: Διαλέξτε μερικές μέτριες-μεγάλες ντομάτες και κόψτε σε φέτες. Δεν σας αρέσουν οι ντομάτες, παραλείψτε τις όλες μαζί.
  • Μαύρα φασόλια: Τα μαύρα φασόλια είναι καλή πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης. Στραγγίζετε και ξεπλένετε τα μαύρα φασόλια πριν τα σερβίρετε.
  • Καλαμπόκι: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κονσέρβα ή κατεψυγμένο καλαμπόκι που έχει αποψυχθεί.
  • Τυρί τσένταρ τριμμένο: Μου αρέσει να το κρατώ απλό και να χρησιμοποιώ το τριμμένο τυρί τσένταρ που έχω πάντα στο χέρι. Άλλες εξαιρετικές επιλογές είναι τα τυριά μεξικάνικο, Colby Jack και Monterey Jack.
  • Νοτιοδυτικό ντύσιμο
  • Μαγιονέζα: Μου αρέσει να χρησιμοποιώ lite mayo για να μειώσω τις θερμίδες και το λίπος.
  • Γάλα: Οποιοδήποτε είδος γάλακτος θα λειτουργήσει, χρησιμοποίησα γάλα 1%.
  • Salsa: Έχω πάντα στη διάθεσή μου τη σπιτική κονσέρβα salsa, αλλά κάθε είδους salsa θα λειτουργήσει σε αυτό το ντρέσινγκ.
  • Καρυκεύματα τάκο: Τα καρυκεύματα Taco προσθέτουν τόσο υπέροχη γεύση σε αυτό το νοτιοδυτικό dressing, έχω πάντα το σπιτικό μας Καρυκεύματα Taco σε ετοιμότητα. Μπορείτε να φτιάξετε μια μεγάλη παρτίδα και να τη φυλάξετε στο ντουλάπι, πολύ καλύτερα από τα καρυκεύματα τάκο που έχετε αγοράσει από το κατάστημα.
  • Κύμινο: Το κύμινο προσθέτει επίσης υπέροχη γεύση σε αυτό το σπιτικό ντρέσινγκ.

Πώς να φτιάξετε το καλύτερο περιτύλιγμα κοτόπουλου Southwest

  • Προθερμάνετε το φούρνο σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας και ψήστε λωρίδες κοτόπουλου.
  • Σε ένα μικρό μπολ προσθέτουμε τη μαγιονέζα, το γάλα, τη σάλσα, τα καρυκεύματα τάκο και το κύμινο. Ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε στην άκρη.
  • Όσο το κοτόπουλο ψήνεται, τοποθετήστε το ξεπαγωμένο καλαμπόκι σε ένα μικρό τηγάνι με 1 κ.σ. λάδι και μαγειρέψτε μέχρι το καλαμπόκι να ροδίσει ελαφρά.
  • Βγάζουμε το κοτόπουλο από το φούρνο και το κόβουμε σε μικρές λωρίδες.
  • Ξεκινήστε να συναρμολογείτε τα περιτυλίγματα κοτόπουλου προσθέτοντας μερικές κ.σ. του νοτιοδυτικού ντύσιμο στο κάτω μισό της τορτίγιας. Προσθέστε μαρούλι ρομά, ντομάτες κομμένες σε φέτες, μαύρα φασόλια, καλαμπόκι, λωρίδες κοτόπουλου και περιχύστε περισσότερο νοτιοδυτικό ντρέσινγκ από πάνω.
  • Τυλίγουμε σφιχτά την τορτίγια, κόβουμε στη μέση και σερβίρουμε με μια πλευρά νοτιοδυτικού ντρέσινγκ. Απολαμβάνω!
συναρμολόγηση νοτιοδυτικού περιτυλίγματος κοτόπουλου

Τι είδους κοτόπουλο μπορώ να χρησιμοποιήσω σε αυτό το περιτύλιγμα;

Για το περιτύλιγμα κοτόπουλου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα τρυφερά κοτόπουλου παναρισμένο ή ψητό, φρέσκο ​​ψητό κοτόπουλο, κοτόπουλο ψητό ή κοτόπουλο που περίσσεψε. Εάν χρησιμοποιείτε κοτόπουλο πανέ, οι θερμίδες και το λίπος θα είναι λίγο υψηλότερα από ό,τι αν χρησιμοποιούσατε ψητό κοτόπουλο στη σχάρα. Αυτό που λατρεύω σε αυτή τη συνταγή είναι το πόσο εύκολο είναι να συνδυάζεται.

Ποιες είναι οι καλύτερες τορτίγιες για περιτύλιγμα;

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ποικιλίες τορτίγιες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Δεν θα συνιστούσα να χρησιμοποιήσετε τορτίγιες καλαμποκιού γιατί θα χαλάσουν μόλις προσθέσετε το νοτιοδυτικό ντρέσινγκ και τις επικαλύψεις. Οι αγαπημένες μου τορτίγιες από αλεύρι που χρησιμοποιώ είναι οι τορτίγιες ολικής αλέσεως, πρωτεΐνης, χαμηλών υδατανθράκων ή σπανάκι.

Πώς να αποθηκεύσετε τα περιβλήματα κοτόπουλου Southwest

Τα συστατικά του περιτυλίγματος κοτόπουλου νοτιοδυτικά αποθηκεύονται καλύτερα σε χωριστά δοχεία για να αποφευχθεί η βράση όλων των συστατικών. Αποθηκεύστε τα σε αεροστεγή δοχεία στο ψυγείο για έως και 4 ημέρες. Όταν είστε έτοιμοι, ζεστάνετε ξανά το κοτόπουλο και συναρμολογήστε τα περιτυλίγματα όπως οι οδηγίες συνταγής παρακάτω.

Νοτιοδυτικό περιτύλιγμα κοτόπουλου

Πώς να ψήσετε ένα περιτύλιγμα κοτόπουλου;

Αν προτιμάτε τα τυλιχτά σας να είναι τραγανά εξωτερικά και λιωμένο τυρί εσωτερικά, προσπαθήστε να ψήσετε το περιτύλιγμά σας σε σχάρα ή σε τηγάνι.

  • Αφού τυλίξετε σφιχτά το περιτύλιγμά σας, τοποθετήστε την πλευρά της ραφής προς τα κάτω σε μια ζεστή σχάρα ή τηγάνι.
  • Το αναποδογυρίζετε μετά από 2-3 λεπτά και ψήνετε και από την άλλη πλευρά.
  • Αν το περιτύλιγμά σας αρχίζει να ανοίγει λίγο, απλά βάλτε μια οδοντογλυφίδα στη μέση!!

Μπορώ να κάνω αυτό το περιτύλιγμα κοτόπουλου σε σαλάτα;

Ναί!!! Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα που πρέπει να κάνω αν δεν μου αρέσει είναι να φτιάξω μια ωραία χορταστική σαλάτα κοτόπουλου. Απλώς απλώστε το μαρούλι, την ντομάτα, το καλαμπόκι, τα μαύρα φασόλια, το τυρί τσένταρ και το κοτόπουλο. Περιχύστε με ένα ψιλόβροχο από το νοτιοδυτικό dressing και θα έχετε τον εαυτό σας και μια νόστιμη συνταγή σαλάτας.

Άλλες αγαπημένες συνταγές με κοτόπουλο

Αρχικά δημοσιεύτηκε στις 31/7/2020 και ενημερώθηκε στις 15/4/2021

Νοτιοδυτικό περιτύλιγμα κοτόπουλου

Νοτιοδυτικό περιτύλιγμα κοτόπουλου

Αυτό το Southwest Chicken Wrap είναι μια απίστευτα εύκολη επιλογή για οικογενειακό δείπνο ή μεσημεριανό γεύμα που θα είναι έτοιμο για σερβίρισμα σε μόλις 25 λεπτά! Έρχεται σε συσκευασία με τραγανό κοτόπουλο, φρέσκα λαχανικά, μαύρα φασόλια και ένα νόστιμο νοτιοδυτικό dressing. Αυτό το Southwest Chicken Wrap θα γίνει μέρος του οικογενειακού δείπνου σας!

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτά

Ωρα μαγειρέματος 15 λεπτά

Συνολικός χρόνος 25 λεπτά

Σειρά μαθημάτων Κοτόπουλο, κυρίως πιάτο

Κουζίνα Αμερικανός, Μεξικανός

μερίδες 6

Θερμίδες 393 kcal

  • 6-7 τραγανά τρυφερά κοτόπουλου, μαγειρεμένα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
  • 6 τορτίγιες από αλεύρι
  • 6 φύλλα μαρουλιού romaine
  • 2 Μεσαίο ντομάτες, κομμένες σε φέτες
  • 1 pkg. κατεψυγμένο καλαμπόκι, αποψυγμένο
  • 1 κ.σ. λάδι
  • 1 μπορώ μαύρα φασόλια, στραγγισμένα και ξεπλυμένα
  • 1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί τσένταρ

Νοτιοδυτικό ντύσιμο

  • 1 1/2 φλιτζάνια μαγιονέζα
  • 1/2 φλιτζάνι σάλσα
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα
  • 3 κ.σ. καρύκευμα τάκο
  • 1 κ.σ. κύμινο
  • Προθερμάνετε το φούρνο σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας και ψήστε λωρίδες κοτόπουλου.

  • Σε ένα μικρό μπολ προσθέτουμε τη μαγιονέζα, το γάλα, τη σάλσα, τα καρυκεύματα τάκο και το κύμινο. Ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε στην άκρη.

  • Προσθέστε το λάδι και το αποψυγμένο καλαμπόκι σε ένα μικρό τηγάνι και μαγειρέψτε μέχρι το καλαμπόκι να πάρει καφέ χρώμα. Αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε στην άκρη.

  • Βγάζουμε το κοτόπουλο από το φούρνο και το κόβουμε σε μικρές λωρίδες.

  • Ξεκινήστε να συναρμολογείτε τα περιτυλίγματα κοτόπουλου προσθέτοντας μερικές κ.σ. του νοτιοδυτικού ντύσιμο στο κάτω μισό της τορτίγιας. Προσθέστε μαρούλι ρομά, ντομάτες κομμένες σε φέτες, μαύρα φασόλια, καλαμπόκι, λωρίδες κοτόπουλου και περιχύστε περισσότερο νοτιοδυτικό ντρέσινγκ από πάνω.

  • Τυλίγουμε σφιχτά την τορτίγια, κόβουμε στη μέση και σερβίρουμε με μια πλευρά νοτιοδυτικού ντρέσινγκ. Απολαμβάνω!

*Δήλωση αποποίησης ευθυνών για τη διατροφή: Όλες οι πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Τα διατροφικά δεδομένα αποτελούν εκτίμηση και δεν είναι εγγυημένα ακριβή. Δεν είμαι πιστοποιημένος διατροφολόγος και τυχόν διατροφικές πληροφορίες που κοινοποιούνται στο Modernmealmakeover.com θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως γενική οδηγία.

Σερβίρισμα: 1κάλυμμαΘερμίδες: 393kcalΥδατάνθρακες: 31.5σολΠρωτεΐνη: 19.9σολΛίπος: 17.7σολΚορεσμένο λίπος: 5.3σολΠολυακόρεστα λιπαρά: 3.4σολΜονοακόρεστα λιπαρά: 5.2σολΑκόρεστα λίπη: 0.2σολΧοληστερίνη: 21.8mgΝάτριο: 692mgΙνα: 13.9σολΖάχαρη: 6σολΑσβέστιο: 169,2mg

Λέξη-κλειδί Crispy Chicken, Southwest Chicken Wrap, Southwest Dressing

Έχετε δοκιμάσει αυτή τη συνταγή;

ΒΑΘΜΟΛΟΓΗΣΤΕ και ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ παρακάτω! Θα ήθελα πολύ να ακούσω την εμπειρία σας. Η λήψη σχολίων από εσάς βοηθά και εμένα και άλλους αναγνώστες!

Επίσης, αν μοιράζεστε στο ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ, χρησιμοποιήστε το hashtag #modernmealmakeover και κάντε tag με (@modernmealmakeover) για να περάσουμε και να δώσουμε λίγη αγάπη στην ανάρτησή σας. Ευχαριστώ!

April King

Γεια, είμαι April! Είμαι παντρεμένος με τον σύζυγό μου, τον Μπρεντ εδώ και 15 χρόνια, και έχουμε 3 παιδιά που τηρούν τα δάχτυλά μας. Μου αρέσει να δημιουργώ εύκολες, απλές, αλλά νόστιμες συνταγές φιλικές προς την οικογένεια. Αν δεν είμαι στην κουζίνα, μπορείτε να με βρείτε στη λωρίδα του carpool, να χορεύω ρεσιτάλ, να κάθομαι στο γήπεδο ποδοσφαίρου ή να κυνηγάω το πολυάσχολο παιδί μας.

παρόμοιες αναρτήσεις

Leave a Reply